Vous y êtes ! C’est le grand jour de votre compétition (pro-am, grand prix, compétition de classement…), et vous ressentez un peu de nervosité, car vous avez de sérieux espoirs sur la partie qui s’annonce. Mais quelle est la bonne attitude mentale à voir le matin d’une compétition de golf ? Ci-dessous, les conseils d’Antoni Girod pour pleinement réussir votre challenge.

Dans l’article précédent, Antoni nous présentait la meilleure façon d’avoir la bonne attitude le jour de la compétition.

Ci-dessous, il poursuit son approche, en abordant la façon de bien s’échauffer mentalement au practice. 

Au practice, je travaille mon échauffement physique mais aussi mental !

Il est 9 heures. Mon départ est dans une heure. Me voici donc arrivé au club. Je passe en revue mon sac que j’ai soigneusement préparé la veille en vérifiant une dernière fois que tout est en ordre.

Mes clubs sont nets. Mon gant est bien là. J’ai des balles et des tees. J’ai prévu une bouteille d’eau ainsi que des barres énergétiques.

Mes armes sont prêtes, je n’ai plus qu’à me diriger vers le practice pour m’échauffer.

Mon échauffement mental va se dérouler en même temps que mon échauffement physique.

L’objectif est d’activer progressivement mes états internes positifs, les fameux 4 C. Je vais taper par exemple trente balles en cinq fois six coups. Je commence par de petits clubs en montant jusqu’aux bois pour finir par de petits wedges.

Sur les six premiers coups, je recherche le Calme. Je prends le temps de bien respirer avant chaque coup en allongeant l’expiration. Je relâche mes épaules, mes bras, mes avant-bras et mes mains. Puis je tape.

Sur les six coups suivants, je mets l’accent sur la Concentration. Je révise ma routine.

Par exemple, je fixe mon attention sur le point que je vise.