Au driving, tous les points techniques sont relativement simples à travailler, à la condition d’être bien préparé physiquement! L’élasticité, la tonicité et la stabilité sont les éléments clés à développer, et ce pour que votre corps puisse vous permettent de développer longueur, et précision dans la frappe au driver, le bois numéro un dans votre sac de golf.
Pour cela, je vous suggère quelques exercices à faire chez vous, et qui vous aideront à augmenter votre souplesse, et votre explosion « gage de plus de puissance ».
Avant de développer spécifiquement ce sujet sur le développement de la force au golf, précisons quelques notions générales applicables à la pratique du sport, et de la recherche de plus de force.
Quand on fait réaliser un travail de force à deux groupes d’individus, l’un sur un rythme intense et l’autre sur un rythme plus léger, on s’aperçoit que c’est le deuxième groupe qui arrive à maintenir l’entrainement le plus régulier et le plus efficace.
Ainsi, il n’est pas nécessaire d’aller au bout de soi pour travailler en puissance.
Au contraire, il faut savoir privilégier le bon ratio charge/répétition de l’effort pour développer sa force dans un exercice physique.
Rechercher l’épuisement n’est pas gage d’un meilleur travail sur la puissance !
Travail de préparation physique pour favoriser l’explosivité
A ) Se placer avec un genou au sol, lancer le ballon vers l’avant en provoquant un angle de 45° vers le sol.
Dans la suite de cet article, démonstration d’un jeu de passes au ballon pour augmenter son explosivité, des exercices sur le déroulement du geste, et pour finir en quoi adapter ces clubs de golf peut vous aider à améliorer vos performances.
B) Suite de notre premier exercice d’explosion, au moment où vous projetez le ballon face au mur.
Remarquez l’extension des bras en direction de la cible, et parallèle au sol.
