La plupart des golfeurs amateurs ont ressenti cette nervosité qui s’empare d’eux face à un putt décisif ou à un drive sur un fairway étroit sous le regard de leurs partenaires. Pourquoi ces moments peuvent-ils transformer un golfeur, pourtant bien entraîné, en un joueur hésitant et fragile ? La gestion de la pression est l’un des défis mentaux les plus complexes du golf, mais aussi l’un des plus essentiels à maîtriser. Que ce soit lors d’une partie amicale ou d’un tournoi de club, chaque golfeur est confronté à des situations où la pression altère sa performance. Comment alors surmonter ces tremblements, ce cœur qui s’emballe et ces pensées qui dérivent vers l’échec ? Plus encore, comment transformer cette pression en un atout pour mieux performer ?
La pression, un défi mental autant que physique
La pression sur un parcours de golf ne se limite pas aux symptômes physiques tels que les mains moites ou le cœur qui bat plus fort.
Elle prend racine dans l’esprit, sous forme de pensées intrusives qui perturbent la concentration au moment où vous en avez le plus besoin.
Bob Rotella, dans Golf is Not a Game of Perfect, explique que la nervosité n’est pas un problème en soi.
Tout golfeur, amateur ou professionnel, en fait l’expérience à un moment donné. Ce qui fait la différence, c’est la manière de gérer cette nervosité. La pression devient problématique lorsqu’elle distrait le joueur de sa routine et de son plan de jeu.
Prenons l’exemple d’un golfeur en tête lors d’un tournoi de club. À mesure qu’il s’approche des derniers trous, il commence à penser à la victoire. Cette simple anticipation crée une distraction.
L’attention n’est plus sur le coup à jouer, mais sur les conséquences d’une réussite ou d’un échec, ce qui provoque souvent des erreurs.
Rester concentré sur l’instant présent
L’un des principaux pièges mentaux sous pression est de trop penser à l’avenir.
