Le golf est un sport qui nécessite une certaine souplesse, et une bonne condition physique. Avant et après chaque effort, il est très important de correctement étirer ses muscles. Avant, il s’agit de préparer son corps à l’effort, et lui éviter des chocs brutaux. Après, il s’agit d’évacuer les tensions musculaires liées à une pratique sportive intensive. Notre préparateur physique vous démontre quelques bons étirements adaptés à la pratique du golf, et qui vous mettront dans les meilleures conditions.
Découvrez ci-dessous les conseils de notre consultant préparation physique pour le golf – Michel Delbos – auteur du livre “La préparation physique à la compétition de golf”.
Très et trop souvent sous-estimé par les sportifs amateurs, les étirements font pourtant partie de la rigueur du sportif de haut niveau qui devraient toujours inspiré tous ceux qui veulent débuter un sport.
Les étirements sont aussi importants dans le processus de l’effort physique que tous les autres enchainements.
De la qualité de vos étirements après l’effort, dépend la qualité de votre récupération, et par exemple, l’atténuation de douleurs musculaires liées à une pratique intensive nouvelle.
En-dehors de vous éviter une ou deux journées de courbatures après un effort, les étirements sont très importants pour le golfeur, et notamment en ce qui concerne la souplesse générale du corps.
Les golfeurs les plus puissants ne sont pas les plus costauds, mais ceux qui produisent la plus grande vitesse de swing à l’aide d’une très grande souplesse musculaire, et bien sûr d’une très bonne coordination.
Quels sont les étirements à faire pour le golf ?
Toute séance de préparation physique se commence, et se termine par des séries d’étirements.
Le principe est de réaliser trois séries d’étirements pour chaque groupe musculaire travaillé ou à travailler durant la séance, en tenant la position entre 20 et 30 secondes, ce qui favorise la récupération vasculaire du muscle et l’élimination des toxines.
