Avec l’hiver qui s’installe, les golfeurs du nord de l’Europe commencent à ranger leurs clubs. Mais pour beaucoup, c’est aussi le moment idéal pour améliorer certains aspects du jeu, en particulier la vitesse de swing. Obtenir une plus grande distance sur le parcours est souvent en tête de liste des souhaits des amateurs de golf. Mais la question se pose : peut-on vraiment augmenter sa vitesse de swing sans risquer de se blesser ? Augmenter la vitesse de swing est l’un des moyens les plus efficaces pour améliorer ses performances sur le parcours. Une étude de la PGA Tour a révélé qu’une augmentation de 3 mph de la vitesse de la tête du club peut se traduire par près de 10 mètres supplémentaires sur les coups de départ au drive. Cependant, avec cette quête de performance vient la crainte des blessures, notamment chez ceux qui ne sont pas familiers avec les programmes de vitesse et les exercices intensifs qui vont avec.
Pourquoi la vitesse de swing est-elle cruciale ?
Les données montrent que les golfeurs qui frappent plus loin ont souvent un avantage concurrentiel, surtout sur les parcours longs où les coups de départ déterminent les scores.
Un rapport du TrackMan indique que chaque mètre supplémentaire peut réduire le score moyen d’un joueur de 0,2 coups par parcours. Cela peut sembler insignifiant, mais sur 18 trous, cela représente une différence notable, notamment dans les compétitions ou pour améliorer son handicap.
Cela dit, la quête d’un swing plus rapide ne doit pas se faire au détriment de la technique ou de la sécurité.
Les blessures, comme la tendinite ou les douleurs musculaires, surviennent souvent lorsqu’un joueur force sans préparation adéquate.
« Beaucoup de joueurs pensent qu’il suffit de frapper plus fort pour augmenter la distance, mais sans une préparation physique adaptée, ils risquent de se blesser », explique Mark Helscher, coach en conditionnement physique spécialisé dans le golf.
