Le golf est un sport de précision, mais aussi de puissance. La question est de savoir si, pour améliorer ses performances, il faut se concentrer sur la force ou la vitesse. Le Dr Greg Rose, cofondateur du Titleist Performance Institute (TPI), propose une approche scientifique pour déterminer cette priorité à travers des tests spécifiques. Ces tests permettent de comprendre les besoins individuels de chaque golfeur et d’ajuster les entraînements en conséquence.
Le mythe de la force brute
Une erreur commune chez les golfeurs est de croire que la force seule permet d’augmenter la distance de leurs coups. Bien que la force soit essentielle, elle n’est pas suffisante si elle n’est pas accompagnée de vitesse.
Le Dr Rose met en garde contre les programmes d’entraînement qui se concentrent uniquement sur le renforcement musculaire, comme les squats et le développé-couché.
« Si votre force est suffisante, mais que votre distance reste faible, le problème vient probablement de votre vitesse »
La relation entre la force et la vitesse est un point crucial pour les athlètes, notamment les golfeurs, car ces deux éléments sont interdépendants dans la génération de puissance.
La force, ou la capacité à générer un effort musculaire important, sert de base pour la production de puissance, tandis que la vitesse représente la capacité à déployer cette force rapidement.
Les athlètes les plus performants, y compris dans des sports comme le golf, sont ceux qui maîtrisent cet équilibre entre force et vitesse.
Si l’un des deux éléments fait défaut, la performance sera limitée.
Un excès de force sans vitesse entraînera un manque d’explosivité, tandis qu’une vitesse sans une base de force adéquate produira des mouvements moins efficaces, limitant la distance et la précision des coups.
Comment force et vitesse se complètent
- La force comme fondation : La force est cruciale pour fournir une base solide aux mouvements explosifs.
