Sur le point d’arrivée sur le tee numéro un ou tout simplement en train d’attendre votre tour de jouer…Comment bien gérer les temps d’attentes avant le début ou pendant une compétition de golf ? Les conseils de notre préparateur mental – Antoni Girod – pour améliorer votre carte de score quand vous n’êtes pas encore sur le point de swinguer…

Dans l’article précédent, Antoni nous présentait la meilleure façon de s’échauffer mentalement au practice. Ci-dessous, il poursuit son approche, en abordant la question des temps d’attentes et le stress avant le début d’un tournoi de golf.

Comment bien gérer les temps d’attentes avant une partie de golf ?

Il est important de savoir se présenter au départ ni trop tôt, ni trop tard.

Arriver au dernier moment génère précipitation et sentiment d’insécurité : ne vais-je pas rater le départ ?

Arriver trop à l’avance laisse au joueur un espace de temps propice à la “gamberge” et à la crispation, surtout s’il commence à assister aux coups ratés des joueurs qui le précèdent.

Pour gérer efficacement ce stress de l’attente, il importe tout d’abord de bien connaître le mécanisme du stress.

En voici les cinq étapes successives :

Déclencheur externe lié à l’environnement.

Orientation sur le futur lié à un événement futur.

Représentation mentale de cet événement futur.

Stimulation neuro-hormonal (système sympathique et catécholamines).

Manifestations physiques du stress.

Il est possible de gérer le stress à chacun de ces cinq niveaux, ou tout du moins à quatre de ces niveaux ainsi que nous allons le voir.

Le premier niveau du stress

Au premier niveau, puisque ce sont des déclencheurs externes qui déclenchent le stress, je vais éviter de m’exposer à un environnement potentiellement stressant.

Une fois mon échauffement terminé, je peux m’isoler dans un endroit tranquille pour me tenir à l’écart de l’agitation.